Chronisch gestresst im Alltag?
Erst wenn Sie etwas ändern, wird sich etwas ändern!
Andere Personen und äußere Faktoren ändern sich leider nicht!
Beruflicher Stress - durch die heutige Arbeitsbelastung
Schmerzen, körperliche und / oder psychische Beschwerden sind immer eine Art "Warnblinkanlage", die signalisieren, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. Beruflicher Stress äußert sich in ganz vielfältigen Symptomen. Wissenschaftlich erwiesen ist heute bereits, dass unkontrollierter Stress sich langfristig ungünstig auf die Gehirnfunktionen - Denken, Erinnerung, Gedächtnis, etc. - auswirkt.
Bereits Migräne oder Spannungskopfschmerzen?
Migräneanfälle oder häufige Kopfschmerzen haben manchmal den Sinn, Patienten vor einer Überlastung zu schützen. Das innere System erzeugt quasi eine Zwangspause. Mit Schmerz- und Schlafmitteln werden lediglich die Symptome behandelt, nicht jedoch die eigentliche Ursache: häufig chronischer Stress und zu viele Anforderungen, sowohl beruflich wie privat
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Befindlichkeitsstörungen, die durch ein stressbedingtes Ungleichgewicht begünstigt werden:
Adipositas, AD(H)S, Burnout-Syndrom, Depression, Hypertonie, Immundefizienz, Schlaf- und Sexualstörungen, Verlust mentaler Leistungsfähigkeit, Verdauungsstörungen.
Stressbewältigung ist für jeden Menschen erlernbar!
Stresskompetenz ist die Fähigkeit mit Belastungen, äußerem Druck und Anspannung so umzugehen, dass die psycho-soziale Gesundheit und Leistungsfähigkeit dauerhaft gesichert bleibt. Dazu gehört psychische Widerstandsfähigkeit und Selbstmanagement.
Psychotherapie / Schwerpunkt Verhaltenstherapie
Aufgrund meiner Berufserfahrung ist es wichtig, dass Betroffene professionelle Hilfe erhalten, die vor allem zeitnah (=schnell), effektiv (=also auch hilft), praktisch (=selbstständig im Alltag anzuwenden) und nachhaltig (=bei regelmäßiger Anwendung langfristig) wirkt.
Psychotherapie wird dann erfolgreich, wenn Sie wieder "gefühlt" über Handlungsmöglichkeiten verfügen, damit Sie den Umgang mit der stressigen Situation wieder selbst kontrollieren oder beeinflussen (selbstwirksam) können.
Ich freue mich auf Ihren Anruf: 05241 - 2205860, oder gerne auch per Email: kontakt@psychotherapie-pahl.de
Eine Übersicht über das Honorar und zeitliche Intervalle finden Sie hier:
Stressbewältigung schützt langfristig
- Belastende Faktoren ausfindig machen, zukünftigen Stress vermeiden, Burnout vorbeugen, unterschiedliche Ängste bewältigen.
- Resilienz (Widerstandsfähigkeit) für den Alltag aufbauen und integrieren.
- Eigene Ansprüche oder Erwartungen prüfen und verändern.
- Auch in schwierigen Situationen den klaren Kopf behalten.
- Prioritäten und Grenzen setzen, selbstbewusst "nein" sagen.
- Mehr Lebensqualität in Beruf, Familie oder Freizeit gewinnen.
- Nicht länger "Opfer" sein und sich ausgeliefert fühlen.
Hilfe zur Selbsthilfe
Meine Aufgabe als Verhaltenstherapeutin sehe ich darin, Klienten bewährte "Selbsthilfe-Techniken" zur Verfügung zu stellen und mit ihnen einzuüben.
Ich möchte Ihnen gerne zeigen, wie Sie erfolgreich Ihre beruflichen Aufgaben gewissenhaft erledigen und trotzdem kraftvoll ihren Tag genießen können.
Wirksame und nachhaltige Stressbewältigung besteht aus Methoden, die wie Zahnräder ineinander greifen.
Besseres Selbstmanagement
Gerade unter Stress ist der eigene Blickwinkel (Tunnelblick) oft sehr eingeschränkt. Eigene Kraftquellen wieder zu erschließen, diese im Alltag zu nutzen, wirkt einer negativen Erschöpfungsspirale entgegen und trägt somit zum Erhalt der Leistungsfähigkeit, sowie zur Förderung von Wohlbefinden und psychischer Widerstandsfähigkeit bei. Vorhandene Ressourcen zu aktivieren, wirkt unterstützend um wieder eigene Bedürfnisse zu berücksichtigen und damit die eigene Person zu stärken. Neue neuronale Verknüpfungen werden gefestigt und gestärkt.
Erfolgreiche Stressbewältigung beinhaltet Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeit (die Überzeugung von der eigenen Kompetenz).
Viele Klienten berichten bereits nach wenigen Sitzungen, dass sie sich erleichtert und insgesamt besser fühlen, weil sie Methoden an der Hand haben, mit der sie selbstständig Stress abbauen und eine entspanntere Sichtweise aufbauen können.
Resilienz = innere Stärke
Lernen Sie neue Verhaltensweisen. Probieren Sie praxisorientierte und effektive Methoden, um anders als bisher, mit Situationen oder Anforderungen umzugehen, um in Zukunft seelisch widerstandsfähig (resilient) und kraftvoll Ihren Alltag bewältigen zu können.
"Psychische Gesundheit ist nicht etwas was wir haben oder nicht haben, sondern für das wir jeden Tag etwas tun können".
Zitat von Prof. Dr. Kronmüller in der NW Gütersloh, 16.10.2017.
Folgen für die Gesundheit durch die Stress-Reaktion
Weitere passende Themenbereiche: Burnout, Depressionen, Schlafstörungen, Schmerzstörungen, Steigerung von Selbstvertrauen.