Depression bewältigen - wieder Lebensfreude und Energie
Kognitive Verhaltenstherapie bei Depression
Eine Depression ist eine sehr belastende Situation für den Betroffenen! Oft ist es eine seelische Schutzreaktion auf unerträgliche Zustände.
Zeit zu handeln: Aufgrund meiner langen Berufserfahrung ist es wichtig, dass Betroffene professionelle Hilfe erhalten, die vor allem zeitnah (=schnell), effektiv (=also auch hilft), praktisch (=selbstständig im Alltag anzuwenden) und nachhaltig (=bei regelmäßiger Anwendung langfristig) wirkt.
Um sich wieder besser und psychisch stabiler zu fühlen:
- Neu-Lernen von Selbsthilfetechniken mit der kognitiven Verhaltenstherapie.
- Selbstsicherer auf neue Herausforderungen reagieren können.
- Zukünftig mehr selbstwirksam handeln zu können, ist ein Ziel der Behandlung.
- Stärkung des Selbstvertrauens ist ein großer Bestandteil der Therapie.
- Wieder Zuversicht und Freude zu empfinden.
- Soziale Kontakte zu genießen, anstatt als Belastung zu empfinden.
- Das ständige Grübeln abzuschalten.
- Wieder erholsam zu schlafen.
- Rückfallgefahr verringern, weil Sie gelernt haben, anders mit Anforderungen von außen umzugehen.
Werden Sie aktiv und holen Sie sich professionelle Unterstützung.
Rufen Sie mich einfach an (Tel:
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- ich melde mich auf jeden Fall zurück.
Sie sind nicht allein. Profitieren Sie von meiner langjährigen Erfahrung. Jeder Tag in dieser belastenden Situation ist ein Tag zu viel.
Eine Übersicht über das Honorar und zeitliche Intervalle finden Sie hier:
Manchmal können wenige Sitzungen bereits zu einer deutlichen Verbesserung führen.
Wissen kompakt:
Depressionen / depressive Episode / Stimmungsschwankungen / Erschöpfungsdepression
Depressionen treten sehr häufig auf. Die Krankheit hat viele Gesichter. Anzeichen können ganz vielfältig sein. Depressionen sind mit kognitiver Verhaltenstherapie sehr gut zu behandeln.
Anzeichen einer Depression sind:
Emotionale Symptome: Traurigkeit, Dünnhäutigkeit, zunehmende Ängste, einem häufigen Gefühl von Leere, Teilnahmslosigkeit, verlorenem Gefühl zu sich selbst, nur noch zu funktionieren, dann Bedürfnis nach sozialem Rückzug, keine Lust mehr Freunde zu treffen, Sachen die früher Spaß gemacht haben, nicht mehr genießen zu können.
Motivation und Verhaltenssymptome: da berichten Betroffene oft dass die Neugierde an der Welt, die Begeisterungsfähigkeit verloren gegangen ist und dass es häufig viel Mühe macht, sich aufzuraffen. Man müsste mal wieder zum Sport, geht aber nicht hin. Die Betroffenen spüren sehr gut, ob das jetzt nur mal eine Unlust ist, die jeder kennt, oder ob das tiefer sitzt. Schlussendlich ist Depression ein Mangel an Energie und Kraft.
Kognitive Ebene: Dinge werden negativ eingeordnet, die eigene Person wird abgewertet. Das geht bis zur Suizidalität, die das gefährlichste Begleitsymptom der Depression ist, die Betroffenen haben Angst, dass sie allem nicht gewachsen sind und geben auf.
Auch körperliche Beschwerden können Ausdruck einer Depression sein: Merkmale sind Kopfschmerzen, Magen-Darm-Probleme, Schmerzen, Schwindel oder Luftnot, sexuelle Unlust, Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust, Kraftlosigkeit und Schlafstörungen unterschiedlicher Art. Nachts ist das Grübeln oft besonders quälend.
Die Schwere einer Depression wird unterschieden in leicht, mittelschwerer oder schwere Depression.
Je stärker eine Depression auftritt, umso wertloser fühlen sich die Betroffenen. Ein depressives Selbstbild ist durch Gefühle von Niedergeschlagenheit, Unzulänglichkeit, Verlassenheit und Benachteiligung geprägt. Die Suizidgefahr steigt.
Depression überwinden:
Wenn Sie lernen anders als bisher mit den Anforderungen von außen, mit ihren eigenen Bedürfnissen, mit auftretenden Gefühlen, und ihren bisherigen Reaktionen darauf, selbstverantwortlich umzugehen, können Sie die Depression überwinden.
Je mehr Sie für ihre eigenen Bedürfnisse sorgen, desto mehr Zufriedenheit können Sie erreichen.
Nur wenn Sie etwas ändern (durch Verhaltensänderung), wird sich etwas ändern!
Verlassen Sie die Opferhaltung. Ich unterstütze Sie professionell auf Ihrem Weg!
Weitere passende Themenbereiche: Steigerung von Selbstvertrauen, Kommunikation in Beziehungen